工作中很多人会因为压力导致个人的形象越来越邋遢，怎么样提升气质，改变自己的外貌，我认为“自律”是最重要的要素，注意生活中的细节，拥有良好的生活习惯，可以使我们每天都生活在快乐健康的环境中。

首先是保持运动，可以到公园或者健身房，每周保持3到4次，利于身心健康。

其次是生活中的一些小习惯，比如每天8杯水，上班坐久了站起来立一会儿，午饭后半小时散散步，不要马上睡觉等等。

再次是注意穿着形象，保持清爽、干净、整洁，蓬头垢面的上班不光别人觉得没活力，自己也会没有精气神。

最后就是要多夸奖别人，别人开心，自己也会快乐。

以上就是我变美变快乐变健康的小秘诀，希望能对你有启发哦。（元翔厦门空港 陈晓旻）

太阳每天都是新的，生活每天都在继续，我们每天的心情不可能总是无比开心。但是，我发现通过每天记录生活中点点滴滴的美好，至少可以让自己的心情不至于太差，那种可以掌控自己的感觉，真好！

每天找一点点安静的时间，给自己倒一杯咖啡或者泡一壶清茶，开一盏柔色台灯，拿一支精美水笔，记录一下当天工作生活中感触最深的东西，或长或短，内容形式随意。生活中这些点点滴滴，如果不记录，它们很快就会被忘记了。比如我收到的温馨祝福，看到的花开花落，听到的细雨霏霏，或是和朋友之间的灵感碰撞，还有各种奇遇、挣扎和迷惑......这些未必是什么惊天动地的大事，但确实都触动了我，那一刻在我的心里留下印迹，我边记录，边整理，心情一下子就不一样了，变得开朗明亮起来了，让自己能更信心满满地期待着下一个美好的时刻。（集团公司sunflower）

“少成若天性，习惯成自然。”

要保持向上、健康的状态，需要个人长久的坚持。

规律的作息方式会决定一个人的精神状态，只有保持充足的睡眠，工作才能保持高效，特别是遇到困难的问题，越是精力充沛，越是易于克服。

活到老，学到老。学习对个人的重要性不只在于收获新知识，更在于能帮助我们保持独立思考，让学习常态化，成为一种习惯，精神独立的人才能散发更大的魅力。（元翔福州空港 李月）

一日三餐中最重要的就是早餐，经过了晚上八个小时的消化，到了早上，我们的身体急需补充能量，才能更好地保证上午的工作与学习。不吃早餐的危害很大，会引发胃痛、头晕、心慌等症状，持续时间久了，就会影响到我们的身体健康。所以我特别重视早餐，每天早上都要准备的很丰富，这样不仅保证了我的健康，也保证了我家人的健康。

微笑具有很强的魔力，不仅可以让自己保持年轻的心态，也可以感染身边的人，传达出更多的善意与温暖。我是个性格开朗的人，每天保持微笑是我的常态，这样不仅让我拥有了一个好人缘，也让我生活的开心快乐，还能让我坦然面对并跨过生活一道道坎。

（元翔厦门空港 陈闹英）

持好奇心，保持对新鲜事物的尝试欲望。

身边有的人四五十岁了，却感觉充满活力，不断尝试新鲜事物，全身上下散发年轻的气场。有的人才二十多岁，却觉得老气横生，浑身散发着“丧”“颓”的负能量。这样看来，年轻跟年纪的关系不是绝对的，敢于尝试，喜欢挑战自己的人天生自带魅力！（元翔厦门空港 师阳）

疲惫的工作与生活中，总要让自己寻觅到一点亮光，能够在纷繁中保持良好的状态。我曾经在生完宝宝后体重暴增三十斤，从小瘦子变成了穿什么衣服都显壮的胖妈妈，也因为忙于带娃和上班，无暇照顾自己，身体状态及精神状态都愈发下滑。直到有一天，看着镜子里的自己，决定作出改变。在那之后养成了睡前运动及护肤的习惯。每天不管再累再忙，一定要在孩子入睡后，好好洗个澡，坐在梳妆台前进行完整的一套护肤流程，完成几组瘦小腹运动，还被先生笑称为极具仪式感的作业规范。但就是在这样日复一日的自我要求中，重现了脸庞上的神采，恢复到了孕前的体重和形体，不但重新找回了轻盈，还带来了自信。（元翔厦门空港 周璇）

现在很多人丢下了书本拿起了手机，打开短视频，一人一手机一板凳，一坐就是一天，陷入别人的世界无法自拔。当一个人浑浑噩噩度过一天的时候，不管身体还是精神状态都会特别糟糕。

那么怎么才能解决坏习惯呢？很好办，要想让田里不长草，最好的方式是种上庄稼。习惯要由习惯来取代！放下手机，拿起书，不用很久，每天一小时，坚持久了，能让你整个精神状态焕然一新，谈吐、气质都会大大的不一样哦。（元翔厦门空港 张恩财）

懂得管理时间。有多少人的雄心壮志输在了执行力差上？学会时间管理，对我们的人生至关重要。列好月计划、周计划、日计划，合理的分配所需要的时间，然后坚定的执行。

定期复盘，反思自己。当你跑得太累时，停下来，对自己进行复盘。回顾跑得快的日子，找出为什么可以快的原因，然后坚持。回顾错路的缘由，记住那个岔口，下一次，

千万别再错了。（元翔厦门空港 陈中博）

凡事提前10分钟。做任何事情，都要提前做好预案，避免仓促上阵。最好的方法，就是凡事提前10分钟，可给自己留有充分的余地。一旦有突发情况发生，也可以从容应对。比如提前10分钟上班，提前10分钟起床等等，你会发现，一天的时间会很从容。

当日事当日毕。当天的工作一定不要拖到下一天，因为每天都有每天的事情。一天天拖下去，日积月累，工作效率会大打折扣。另外当天的事情也要分轻重缓急，什么事先做，什么事后做，都要条理清楚，思路分明，避免眉毛胡子一把抓。

学会倾听，敢于表达。耐心听别人把话说完，是对别人的一种尊重，也是自己有素质的表现。而敢于表达自己想法，不盲目照搬照做，则是对自己的尊重。（元翔厦门空港 王锐）

定期检查身体，有什么小病小灾及时治疗，花小钱治小病；多和正能量的人接触，向阳生长，你就会像向日葵一样可爱阳光；每天花一点时间去拓展自己本职工作之外的能力，比如学外语、学摄影、学烹饪、学写作等等。

习惯有很多，难的是坚持习惯。好习惯从尝试开始，不要给自己太大压力，日积月累，会发现自己也可以坚持很久。（元翔厦门空港 方杭怡）

坚持每天复盘。复盘是前进路上有利的武器，人每天都有很多事要做，有时候忙的晕头转向。复盘可以帮助你看清当下的自己，什么该做，什么不该做。

保持定期整理。杂乱的布局容易影响人的情绪，精简的生活，人生才会高效。

克服拖延。拖延是让人变懒惰的罪魁祸首，懒惰是人一事无成的根本缘由。

每日阅读。读书是大脑的加油站，坚持持续的给自己储备动力。（元翔厦门空港 李娜）