当心情烦躁时，我通常会用以下几个方法来自我调节：

跑步。心情不好时，我会去跑步，大汗淋漓时，坏心情也会随之消失。尤其当跑完步之后站在体重秤上看着数字下降的那一刻，心情都会得到安慰。我会特别得意的想：幸好我刚刚不是用一顿美食来安慰自己，那样就恶性循环了。

整理物品。忙碌会让人分散注意力，缓解心情。所以心情不好时，我会选择听着音乐整理物品，对自己的生活进行一下断舍离，也让心情好起来。

制定计划，实施完成。有时心情的烦躁是因为我们想的太多，做的太少，对自我状态不满。可以制定一天的计划，并在笔记本上面写出来，然后按计划准时完成。从几点起床、什么时间做什么事情、到今天要完成哪些工作上的任务，全部列入一天的计划中，每完成一项就打勾一项，绝不拖沓。一天下来，当你看着笔记本后面一项一项的对勾，你的状态也会改变。（元翔厦门空港 王小菲）

世间万物，唯有爱与美食不可辜负。

心情不好，或者状态不佳的时候，我会选择饱餐一顿，不论是出去下馆子，还是在家自己精心制作一两个小时，只要最后吃好喝好就行。毕竟，美食可以抵挡全世界的迷茫和失落，太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还会分散注意力，让人忘记烦恼，给予我们满满的充实感。没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。（元翔厦门空港 李伟联）

生活中，有的人看上去精力充沛，有的人却是无精打采。充满活力的状态能让我们更加积极，做任何事都更容易成功且收获更多快乐，我的小妙招和你分享一下，那就是——多走心和人交流。

性格能不能决定命运不知道，但是性格能决定疲劳程度。研究表明内向性格的人更容易疲倦，所有的情绪都积压在心里，这就需要一个出口。倾诉是很好的方式，当把负面情绪表达出来，影响将会减轻40%。

让我们一起积极的面对生活，热爱生活，一起加油鸭～（元翔福州空港 陆宇虹）

如何改善心情和生活状态，有一个说法我特别支持——使生活流畅起来。

有时候我们常常感觉身体沉重乏力，脑袋多思苦虑，做事悬而不决，从而身心疲惫。主要在于总是被事情推着走，做事情缺乏主动性和连贯性。

我认为，第一生产力不是deadline，真正能够让人保持好状态的是连贯性，流畅的生活是一个瞬间又是一个瞬间的接续，没有开始，没有彩排，没有踌躇。放弃deadline，让生活流畅起来。（元翔厦门空港李炜健）

现代社会节奏快，高强度的生活使每个人都能感觉到压力。这时候我们要学会自我调节，把这些压力化解或者发泄出去。

我认为唱歌是调整心态的一个好办法，喊上三五好友，或者一人在练歌房里放声高歌，把心里的压力都发泄出来。不知道别人会怎样，我感觉对我自己来说非常的nice。唱着励志的歌，唱出自己的人生和理想，放飞自我，不用顾忌左右，无忧无虑，岂不美哉。（元翔厦门空港 崔舒）

生活中我们会遇到各种各样的烦恼，这些不如意会导致我们心情变的很差，这种时候，我们可以找个人倾诉，吐槽一下，避免心里压力过大。还可以出门旅个游，看看风景，吐出身体里的浊气。又或者约几个朋友，出去吃顿火锅，烧烤，气氛搞起来，美食当前，身边朋友在，岂不快哉！（元翔福州空港 李美欣）

心情不好的时候，可以看一些励志电影，比如《阿甘正传》《肖申克的救赎》等等，非常的激励人心，看完你会发现很多让自己烦恼的事情都算不上烦恼了。还可以看看搞笑类的节目，比如最近非常火的《脱口秀大会》《吐槽大会》，让段子飞起来，心情嗨起来！（集团公司 马快裘轻）

大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把抱怨、不满写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上，发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。

鲜花和绿植。看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。（元翔厦门空港 杜林谦）

人在紧张状态时，要学会释放压力。不然往往容易“掉进去”，即被紧张状态左右，这时要主动提醒自己放松，做些深呼吸，将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，通过

深呼吸将其释放出去。

工作量大，繁杂，可以把每天的工作分成ABC三类，A类是最重要，需要优先处理，B类是次重要的，C类是可以推后做的。每晚做个计划，工作起来就会井井有条，不会太紧张。

干好工作要热爱工作，而热爱工作的前提之一就是找到工作的乐趣，乐趣往往能最大限度地激发人的潜能和创造力。所以，提高认识，弄清工作的意义和价值，就会“乐此不疲”，心情也会常常美美哒。（元翔厦门空港 任军）

情绪低落或状态不佳时，我习惯静下心来分析不快乐的原因，努力找到症结所在，想办法解决困扰自己的问题和改善的方法，真正从源头上让自己的心情得到舒缓。

如果是难以在当下得到解决的问题，我习惯于与家人或闺蜜“吐槽”，所谓不吐不快，约上好友吃顿饭聊聊天，一股脑地倾诉所有的烦恼，不为得到安慰或慰藉，但只有把郁积心中的负面情绪宣泄出来，才能够真正轻松起来。

再无法缓解时，我会一个人躲起来大哭一场，下载了“素记”APP，像日记一样把不开心的事和心中的想法通过文字抒写，同样不失为一种改善心情状态的小妙招。

生活有酸甜苦辣，情绪的跌宕起伏再正常不过，允许自己有“垃圾情绪”，但不让自己过分沉浸其中，短暂的低落过后，还要收拾好情绪继续前行。（元翔厦门空港 周璇）

心情好的时候，就算遇到坏事也会一笑置之；心情不好的时候，一只偶然路过的蚂蚁也能让我们愤愤不平。为了调节不好的情绪，我告诉大家几种方法:

听音乐。音乐可以调节我们的心情。科学证明，优美的音乐可以改善人的情绪，让人心情舒缓。

做自己喜欢的事情。当出现负面情绪时，不要强迫自己做不喜欢的事情，这样反而事情做不好，情绪更差。打游戏、看电影、品美食等等，将负面情绪转移走。（元翔福州空港 李龙雨）

快节奏高压力的生活下，我们难以任性地说走就走去旅行，但至少我们还能出门去散散心，不求太远，散心就行。无论你是在街头，公园还是野外小径上，漫步总能让人感到舒服，什么都不用做想，什么都不要做，在没有目的的情况下四下闲逛，聆听风声，呼吸自由空气，留意周围的景色，也许在下一个转角，你可以收获一种别样的惊喜。（元翔厦门空港 陈国阳）