我们常说：早吃好，午吃饱，晚吃巧。说明饮食在养生界可是占据重要位置的。在我宣布退出熬夜界，加入养生界后，我慢慢悟出了一些养生小知识，今天就来分享给大家：一日一枣，长生不老；饭前喝汤，胜过药方；大蒜是个宝，常吃身体好；一日两苹果，毛病绕道走；核桃山中宝，补肾又健脑；每餐留一口，活到九十九；吃米带点糠，营养又健康；夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛方；小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

爱自己，从养生开始。让我们正确的养生，让我们能有一个健康的身体状况去迎接新的挑战。

（元翔厦门空港牟宏）

当代青年人，工作压力大、生活节奏快，经常听到的那些早睡早起、健康规律饮食、定时运动的健康知识可能大多数青年人都做不到，这种情况下我认为保持健康，或者提升身体的健康状况很关键就在于从小细节入手。

比如我们经常坐在电脑前面，很多人脊椎都有问题，经常头昏脑涨或者脖子酸痛，虽然知道要经常站起来走动，但是忙起来还真顾不上，于是我就在网上买了一个小型的肩颈按摩仪，可以贴在肩膀和脖子那里，这样可以一边工作一边按摩，几天下来感觉症状缓解了很多；比如我们经常熬夜加班，导致第二天昏昏沉沉，这样既影响效率又影响健康，所以中午吃完午饭之后，我会尽快休息，每天中午保证一个多小时睡眠；再比如有时候压力很大，人会很焦虑，我就和几个同事拉了个搞笑聊天群，大家会把平时看到的好笑的笑话和新闻发进去一起分享，还有各种表情包，给高强度的工作增加了很多乐趣。

（旅游传媒佚名）

作为一名当代年轻女性，我养生的小秘诀就是大家都听过的“瑜伽”。瑜伽是一个非常古老的能量修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

通过每天体式的习练，更好地控制自己的身体和头脑，然后逐渐达到一种心态的平衡。这和单纯的健身运动还不一样。瑜伽不但有减肥的效果，而且还能提升自己的气质，使自己的皮肤变得更加的红润透泽，重要的是能改善人们的生理心理，舒缓生活当中的紧张压力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，是一项不错的运动。

（元翔厦门空港崔文卓）

我个人人为，健康的秘诀就是“按常理办事”这五个字，大家都知道适量运动、荤腥搭配、作息规律是保持健康的最好方法，可真正做到的却没几个。现代青年人往往出门乘车、工作久坐、饮食随意、晚睡晚起，这些都为身体的健康埋下了隐患。道理说得再多，都不如付诸行动。所以，现在还年轻的你如果想再过几十年成为同龄人中的“年轻派”“健康派”，不妨现在起做个简单的“行动派”。健康无小事，小事成健康，应该培养健康的养生习惯。

（元翔厦门空港王丽娟）

我有一些养生的小诀窍，今天就分享给大家吧！生活中饮食最重要：忌食生冷,辛辣,刺激的食物,要多吃富含优质蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼、肉、虾仁、大豆等等。平时可以适当的吃一些瘦肉，因为吃瘦肉可以防止我们的皮肤下垂让我们得皮肤保持紧致。也要多食蔬果:根据身体的需要及时摄入所缺的维生素,补充各种微量元素很重要。比如吃胡萝卜、黄瓜、西红柿等等。

运动方面：适时做有氧运动促进血液循环，多做拉伸运动保持体型。例如：慢跑、游泳、瑜伽，每周三次为宜。如果有些人比较懒不想运动，就要保持作息规律:早睡早起,忌熬夜通宵。每天保证八小时睡眠,给身体足够的休息时间。每天早晨起来可以先喝一杯柠檬水，然后再吃早餐，因为这样可以把你身体里面前一天堆积的垃圾清洁掉，让身体更好的摄入营养。

（元翔福州空港赵美）

睡前、起床一杯温开水，真的很重要。估计大家都知道这个养生的知识点，可是又有多少人每天都能够做到呢？这杯水真的有大大的好处，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，被称之为复活水！

（元翔厦门空港谢婷）

晚饭只吃8分饱。结束一天的工作，晚上属于放松状态，不自觉的会吃的很多。有时候还会吃宵夜，这样其实对身体很不好，吃太多会导致肠胃负担严重，容易发胖。另外，吃的太多第二天整个人也会昏昏沉沉的，精神不好，影响工作状态。

（元翔厦门空港蔺云峰）

我认为，保持心态平和，对身体健康非常重要。

听过一句话：做事要耐心、细心，切不可烦心急心，生气是用发泄掩盖自己的无能。我深以为然，刚工作的时候性格比较急躁，总是急于把活干完，所以常常很急躁，结果效率虽然保障了，质量常常出问题，没两年整个人的状态非常疲累，身体也出了问题，常常胃痛。后面慢慢给自己暗示，做事情越来越稳重，越来越注重条理，耐心跟人沟通，结果发现不仅效率有保障，工作质量也越来越高，随之心情越来越好，整个人的状态都变好了，精气神也跟着上来了。由此可见，心态对人的重要性。保持一颗平常心，耐心的处理生活和工作中的问题，既高效，又健康。

（佰翔酒店集团风语者）

要让全天都能保持充沛的精力，健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。”理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，可以每日服用维生素C片，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。

（元翔厦门空港程丽丽）

人到中年不得已，保温杯里泡枸，道出了多少人的无奈，同时也道出了大家担忧自己身体健康而迫切需要养生的焦虑。今天就跟大家分享我的养生秘籍——泡脚。由于我们工作性质的原因，需要长时间站立，一天下来脚酸脚痛的再常见不过了，这时候用热水泡一泡脚，那叫一个舒服。泡脚是养生的关键，每天用热水泡脚，不仅解乏，利于睡眠，对很多疾病的治疗也有很好的辅助作用。还可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进新陈代谢，最终达到养生保健的目的。有条件的也可以在里面加上一点中草药，效果更佳。让我们一起做个养生girl吧!

（元翔厦门空港曾雯莉）

喝最烈的酒，坐最贵的救护车；电影院看最燥的电影，朋友圈转最佛性的心经；一边喝可乐，一边嚼钙片；孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤；冷天穿破洞，破洞里贴暖宝宝；吃麻辣火锅，过后健胃消食片；舞厅蹦迪嗨，太阳穴涂清凉油...说的是不是你？

身边越来越多这样的例子：年轻人一边蹦迪吃宵夜，一边喝着保温杯里的枸杞茶，这么一天天的熬夜用再多枸杞也无济于事啊！大冬天穿个短裤露出大腿膝盖，逞了一时的威风，过后又抱着膝盖喊疼，晚上拿着艾草包泡脚，可这吹了寒风的腿是泡了多少脚都补不回来的呀！熬着最晚的夜，用着最贵的眼霜、面膜，纵然是天价的护肤品也是徒劳呀！养生最重要的是自律，不是逞一时能、养一时生！

（元翔厦门空港张春）