晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在社会压力日益增大，很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到工作生活等其他方面，比如黑眼圈、偏头痛、憔悴、工作效率下滑等。所以，如何击退睡眠晚睡强迫症呢？看看大家的出招吧。

做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人。熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉无聊，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。（元翔厦门空港 马欣）

敷最贵的面膜，熬最晚的夜，明明很困，就是不想睡，如何改掉晚睡强迫症，那就是早起！目的是为了逼着自己把瞌睡压着，留着晚上睡。（元翔厦门空港 谭媛元）

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时不得不晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能储存，睡多了无用。（元翔厦门空港 柳琼梅）

随着电子产品功能的日益更新，翻看手机已经成为大多数人睡前的“必修课”。那么如何远离手机保证好的睡眠质量呢？首先，可以用其他的方式取代你想从手机里得到的东西，例如：购买喜爱的书籍替代电子书；搜集喜爱的报刊替代新闻；到商场街道上走走去代替淘宝的时间。其次，可以做一些有益于身体健康的运动，让自己加长与手机隔离的时间，并且有助于睡眠；再次，闲暇之余约上三五好友泡茶散步聊天的形式要比在微信里的文字表情问候来的更加的亲切和惬意。（元翔武夷山机场 张京国）

找到热爱的事情，好好去体验不同或者尝试不同事物，和不同的人接触，去挑战自己边界，恐惧，找回自己的生命力，这样，当你对生活热爱的时候，早上自然就会很兴奋的起来，晚上会很安心的入睡，有一句话说的好：“晚睡说明你不敢面对新一天的生活”。总之说了这么多，只是自己要养成一个良好的睡眠习惯，晚睡强迫症是不会有的，新的一天生活总是美好的，积极面对不一样的生活，会让你受益匪浅的，会让你人生的每一天更加精彩美好！（元翔厦门空港 李肖）

对于大部分职场人而言，晚睡强迫症或许已经成为困扰自身的第一大难题了。他们被别人“夜猫子”，每一次默念一定要早睡却屡屡不能兑现，最终万念俱灰。今天我们一起聊聊如何攻破晚睡强迫症。既然晚睡已经成为年轻人的“通病”，那么其中肯定有普遍原因。总结起来基本是压力大、爱拖延、计划性差、健康意识淡薄等原因。对症下药往往能够事半功倍：第一，适当的放松自己的心理压力，睡前暂时不要再去想着工作中的事情，或者听几首优美的钢琴曲，让大脑进入自然放松的状态；第二，改变拖延的习惯，早睡早起，提前完成睡前应做的事情。同时改变习惯避免用自虐的行为享受拖延的“成就感”；第三，同上一条，每日的工作安排从复杂到简单，从重要到次要，睡前进行适当的健身和有氧锻炼；第四，大多人经常晚睡是不知晚睡对大脑。肝脏、肾脏的损伤，去百度搜索一下保证吓的你不敢再晚睡了！希望大家能像我一样早日克服晚睡强迫症。（元翔福州空港 范凯宜）

1. 不要为自己熬夜找任何借口。无论你做什么，熬一个通宵都不如好好睡觉，第二天六点起，吃个早餐充满干劲儿地完成它。2. 白天多干活，少睡觉，疲惫了自然就容易入睡。3. 给自己第二天清晨安排一点事情做，要早起就要早睡。祝大伙儿都早日告别熬夜，回归健康生活。坚持就是胜利！（元翔厦门空港 梅芳远）

就考虑一点最严重的, 晚上熬夜会直接减少寿命。肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间深度睡眠中才会产生的,长时间熬夜, 这两种激素会大大减少, 等到你30 岁的时候你会变成别人40 岁的模样, 你40 岁的时候身体直接变成别人50 的身体素质。别人能活到80 岁, 你60 岁就撑不住了。想到这里, 你还敢熬夜吗？（元翔厦门空港 李昱辰）

对于女生来说，变丑是无法容忍的，可以拍摄几张自己晚睡时的照片，挑选一张最丑的（有黑眼圈、眼袋、冒痘、皮肤暗沉、眼睛充满红血丝那种……）然后设成闹铃的背景图，在晚上十一点准时弹出，配上“快睡觉！！丑八怪！！”的文字，给自己强烈的视觉冲击力，保证扔掉手机，乖乖睡觉。若手机无此功能，在床头处贴一张照片也有相同效果。（元翔福州空港 赵舒宁）

如何克服晚睡强迫症呢？以下这个方法本人一直在做，效果还是不错的，当然单身狗是不适合了，因为这个方法需要夫妻双方配合。两个人规定好休息时间如22:30，时间到了相互提醒对方准备好休息，超时较多的，可以没收对方手机或相关电子设备。缺少监督的单身的兄弟姐妹们，行动起来吧，告别单身，早睡早起，身体健康！（元翔龙岩机场 王镇祥）

说到晚睡这个话题大概有很多人都很无奈，明明下班前下定决心要早点睡觉休息，但下班之后就一忘了之，然后第二天早上好几个闹钟都叫不醒并默默的发誓说 ：今天晚上一定要早点睡。说到这里我总结了几个晚睡的原因；一是因为网络发达的原因人们都喜欢玩手机和平板电脑之类的电子产品，所以玩着玩着就忘了时间；二是因为很多人的生活没有计划，想到什么就做什么导致到了快要睡觉了才发现做的东西全都是“半成品”，结果就不得不占用自己休息的时间来完成；三是因为现如今大多数男生女生都是单身狗和单身贵族，比较无聊，很多人都沉迷于网络游戏所以睡的比较晚。我本人就有晚睡的习惯，为此我在实验了很多种方法之后给大家分享一下我觉得比较有效的方法。首先下班回到家后先不要打开网络和电视, 用1-2 分钟的时间做一个简单的计划，然后打开音乐播放一些比较有节奏感的音乐（当然你如果觉得不需要放音乐也可以不放），再按照计划表上的步骤来操作，最后等计划表上的内容全都完成了之后再打开网络和电视，会发现比平时休息的时候早了很多。当然，还必须要有强大的自制力和想要早睡的决心。如果实在克制不住自己，就在制作计划表的时候多制作几张，在自己能看得见的地方全都贴上计划表用来提醒自己。我本人就是这样做的，效果还不错。（元翔厦门空港 王野）

小仙女们不妨试想下这样的场景：有一天你和同龄的闺蜜正高高兴兴地逛着街，路遇一小屁孩儿问路。他先冲着你闺蜜喊“姐姐好”，转而对着你时，很有礼貌地叫了句“阿姨好”……估计当时的你内心深处有千万头神兽奔腾而过。这小屁孩儿难道眼瞎吗？！不，并没有。事实是你的闺蜜每天都早睡早起，而你呢，一到夜晚就“睡什么睡，起来high ！”熬夜的女人老得快啊！不过别担心，从现在起每天早点睡，你还有望当回美美的小仙女，否则……难道你希望和闺蜜上演真人版的小仙女和老巫婆？（元翔海岸 Ava）