集中注意力高效工作

焦虑是一种由于内心冲突而产生的不愉快的状态，现代人工作节奏快、生活压力大，在日常工作生活中难免会出现一些焦虑情绪，而当出现这种情绪的时候，往往会对我们的工作产生不良影响，比如无心工作、工作效率低、精神不振、注意力难以集中等。因此，采用一些有用的小方法帮助我们克服焦虑，集中注意力高效开展工作，很有必要~

在办公室解压的方式，我认为是从物理解压开始到心理解压，逐渐让自己放松下来。首先是喝水（凉白开），其次是洗脸洗手洗拭眼镜，最后是把你的工作清单列出，逐一清理工作事项。这样，你的压力将降到最低，工作效率提高。（兆翔科技 司马攻）

当你感到焦虑的时候，可以用断舍离的方法来快速唤醒自己的情绪，具体来说就是，对自己的办公桌进行深度简洁化清理，把没用的、短期内用不着的、看不顺眼的东西统统清理掉，尽可能的让东西尽量少，桌面保持简洁干净，做完之后你会发现~ 整个心情都顺畅了~（武夷山花园酒店 苏文怡）

幽默也是缓解压力的好方法之一，大家都喜欢与幽默的人一起工作，因为他们好玩有趣，能化解工作中沉闷无聊的情绪。在充满压力竞争的环境里，适当的幽默总是最受大家欢迎的珍稀资源。幽默感不但能引导你排解坏情绪，也是产生创意解决方法的好助手。幽默的人往往能把矛盾和针锋相对用“太极”的方法柔化，同时还能为个人魅力增色不少~ 如果遭遇困境，就算是无法当时解决问题，如果用乐观的心态面对，用轻松的口吻调侃几句，本来紧张的心理和气氛也会化解开。理清思绪后再想办法解决问题，这样才能使工作快速推进。（元翔厦门空港 刘佳燕）

记日记可以有效缓解焦虑：美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情；另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果，研究人员发现后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。可见这种方式有实际效果，大家可以每天晚上写一点，第二天就可以无忧无虑的干活咯~（元翔厦门空港 赵义晓）

俗话说：何以解忧，唯有暴富！如果你感觉到焦虑，可以花两块钱买一张彩票，然后把它放在办公桌上，这样工作的时候偶尔看看它，想到它有可能中500 万，你的办公桌此时放着五百万啊！！！你还会焦虑吗？心情肯定一直不错啊！情绪肯定非常高涨啊！这样做起事情来，飕飕的！（集团公司 马快裘轻）

不管是学习还是工作，想要集中注意力，首先要保证良好的休息。保证充足的睡眠时间，保持旺盛的精力。晚上经常加班加点，工作到很晚才睡觉，到第二天上班时昏昏欲睡，总是提不起精神，工作就会很难有效率。以饱满的精神走上岗位，是集中注意力上班的重要前提。平时也要注意自身修养，多去户外，多阅读，胸襟自然就会更开阔，焦虑也就不存在了。（元翔厦门空港 高明）

工作的时候感觉焦虑咋办？有个人人都适合的办法：吃！吃是有效缓解焦虑的、见效最快的方法，当你心情烦躁，无心工作的时候，拿出一块甜点！！！或者拿出几块甜点！！！然后就会发现，什么烦躁都没有了~ 整个世界都安静了~ 又可以继续干活了~（集团公司 就爱瞎逛）

在自己的抽屉里时常准备一些气泡袋，情绪不好的时候可以拿出来，把气泡袋上的小气泡一个一个都捏爆，哇塞! 神器！捏完之后继续工作，效率爆棚！（元翔厦门空港 候钰纹）

克服压力（焦虑），我来吱招儿：

1. 清晨提早一小时起床，做做运动，准备一份丰富的早餐，慢悠悠的体验这份闲暇时光，心情好，才是真的好！

2. 上班后别着急一屁股坐在凳子上忙工作，泡上一杯花茶，先整理一下自己的桌面，工作一条一条列举，调整好呼吸，开始战斗。

3. 工作累了，别硬撑，站起来走走，舒展一下身体，喝喝花茶，看看远方，发呆五分钟，“战斗”两小时。

4. 完成一项困难的工作，记得一定要自拍一张，对自己伸出大拇指，这个“赞”，你值得拥有！（元翔龙岩机场 策）

1. 有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力；

2 . 工余时应做适量运动，既可强健身体， 亦可减压， 或可在教室， 办公室内做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。3. 遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。

4. 即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。（元翔厦门空港 王磊）

1. 每天用5 分钟，定出5 件必须要完成的重要的事情。

2. 专注于焦点领域，每次集中力量完成一件事情，避免分心。

3. 每天做出的工作计划，不需太多，时刻提醒自己不要偏离轨道。

4. 主动出击，给自己定时间节点，克服拖拉、开小差的坏习惯，适度紧张有助于提高工作效率。

5. 忙完一天，想想这一天“我做的好的是什么地方，不好的是什么地方，明天我将在什么地方加以改进？”

6. 决定不去做什么（学会合理拒绝和请托授权）：一天的时间是有限的，能够完成的事情也是有限的，因此，我们必须学会取舍。

7. 把最难最重要的事情安排在早上（精力最充沛的时候，处理最重要的事情）。

8. 保持健康的身体和充足的睡眠，善于调控情绪。

9. 高效的沟通，把握信息的重点与关键。（元翔厦门空港 宋珍珍）