拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低。所以，克服拖延症刻不容缓！ 正常青年这么做 发觉自己常常停下手头的工作去看手机吗？这是拖延症的一种典型症状，非常耽误工作，因此推荐大家试试以下这些办法： 1、每天留出固定时间处理手机消息。这个时间可以是每天几次或每小时五分钟，其他时间全心全意专注手上的工作。 2、把微信消息分组。在浏览微信时把消息分成两大类：需要快速回复的和需要审慎思考的。 3、关掉手机通知功能。当你需要集中精力做其他事时把手机通知暂时关闭二十分钟到半个小时，提高工作效率。（元翔厦门空港 姚婷婷） 为每一项工作设定完成时限，完成后当然是犒赏一下自己，可以是一块饼干，也可以是一杯香茶，总之要带着愉悦的心情投入到工作中就对了！（佰翔酒店集团 陈玮斌） 有一次我休息早上睡到快十点起床，磨磨蹭蹭洗漱换衣到11 点多才去吃饭，结果在半路上遇到一位亲威说要来我宿舍坐坐。天哪，我连被子没有叠，房间一片狼籍，自是不必说的尴尬，简直羞愧到了无地自容的状态，从此就改了拖延症的毛病，总结来说就是，刺激一下拖延症就被治好了。。。（元翔龙岩机场 袁建英） 我的秘诀很简单——一得到任务马上默念六字真诀：“现在、立刻、马上！” 真心对克服拖延症有效果！（元翔海岸 张鸿源） 有时候拖拉真的不是因为懒，是诱惑导致的分心，是对压力的逃避，“拖延”不是因为“时间管理”不好，而是“自我管理”不好，因此要想治好拖延症，要做到“相信并付诸行动”！ 1、关注我想要吸引的； 2、相信我能够成为自己所想要的样子； 3、围绕我想吸引的去付诸行动； 4、不对自己出尔反尔； 心动，却不行动。不去做，然并卵。（佰翔五通酒店 吴峥） 如何克服拖延症： 1. 要有自我意识，意识到对事情所做的拖沓是完全没有必要的； 2. 把经常会拖沓的事情或者原因记录下来，在下次碰到时尽量去避免； 3. 自我督促，在经常拖沓的事情上面一条条的改正； 4. 开始做事，能现下完成的事情就去做完； 5. 时常提醒，可以设置备忘录把要做的事情记录下来，并设置某一时间提醒自己； 6. 将工作安排在你觉得一天效率最高的时候一次完成； 7. 给自己设置一个事情最晚期限； 8. 轻重分层，重要的事情马上去做，不要漫无目的的去完成事情； 9. 每天将你最不想做的先做完，其他的可以开心的去对待； 10. 计划好的事情不要变来变去； 11. 当完成了今天所有的工作，给自己一个奖励。（元翔厦门空港翟诗雨） 创意青年这么做 # 抱大腿# 这种方法适合无法改变的人，可以多去和一些没有拖延症、积极向上的人呆一起，他的积极会带动你，你慢慢会发现自己的拖延症没了！（元翔厦门空港 何远鑫） 对待办事项进行轻重缓急的分类后，再贴上进一步处理的标签“处理、搁置、丢弃”，多做一步之后你会发现，整个世界清静了许多。。。（元翔福州空港 曹文政） 为了改掉自己的拖延症，我学着整容日记里的一个方法，在手腕上戴根橡皮筋，每次想拖延一段时间的时候就弹一下橡皮筋，提醒自己事情必须立刻去完成，发现还是有一定效果的。（元翔厦门空港 臧巍） 把要做的事情列一个“to do list”清单，未来一个月要做的事情都写到清单上去。大事情项下列上步骤，每一步怎么做，每一步要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐啦等等的。久而久之就会发现，拖延症不见啦！（元翔厦门空港 鲁茸迪机） #deadline 是第一生产力# 我以前以为没什么人可以逼我做任何我不想做的事情，但是现在发现，deadline 可以！所以对于一个拖延症晚期患者来说，任务的deadline 设置的越早反而越好，不然出来拖稿的，最后一小时迟早要手断。（兆翔机场建设 闫淼） # 将最终目的分解成具体的小目标# 举个例子。班里新来的女同学貌美如花，国色天香，人见人爱，你巴不得现在就娶了她，那么我们就可以分解一下目标：今天写情书，明天唱情歌，后天送巧克力，大后天给他买早餐，之后请她看电影，然后送钻戒，买车买房……这样机会就大了很多！ 冰冻三尺非一日之寒，千里之行始足下，将大的目标分解成小的目标，一步步实现，这样当然要比直接完成容易多了。（元翔厦门空港 袁华东） 我经常做自我心理暗示：“最可怕的不是有人比你优秀，而是比你优秀的人还比你更努力。”每每想到这个，我就“寝食难安”。再拖拖拉拉的，优秀的人又该把我甩出几条街了。为了赶上优秀的人们，我怎么有脸再拖延。（元翔海岸 吴榕城） 神奇青年这么做 如何克服拖延症，客观来说是一个历史遗留问题，我这个非典型处女座有绝对的发言权，目前处于中度拖延症治疗期，每次犯病脑子里总是默默的回荡一句话，再拖你就真的嫁不出去了，百试百灵！状态好的情况下强迫症细胞也会直接吞噬拖延症病毒~ 最后祝愿同病相怜的患者早日康复！（武夷山花园酒店 苏文怡） 身为空厨“灵魂员工”，绝对不可以拖延！因为想拖也不能拖！你想想稍微一拖延我们的东西就烤糊了，这能行？（厦门佰翔空厨 王友） # 以毒攻毒法# 手上的事情太多，不想动手，于是越拖越多。与其东摸摸西看看磨洋工，不如干脆什么也不做，设置15 分钟的倒计时，只是静坐在哪里，时间不到什么也不能做！大脑完全空白的15 分钟，是不是已经想到了很多平时脑袋里理不清楚的事情，是不是已经迫不及待15 分钟结束就想动手了？（元翔厦门空港 胡刚） 西游记中诸多妖魔鬼怪抓住唐僧后却没能吃到唐僧肉，其中重要原因是经常说“不急，等明天抓住了孙悟空，再跟这唐僧一起炖了吃！从中分析不难发现：懒，后果真的很严重。 请牢记这个故事，有助于克服拖延症！（元翔福州空港 曹文政） 首先，拖延症是怎么来的呢？无非就是——懒！ 那么我来说说解决办法。。。不好意思拖延症又犯了。。。。（兆翔科技 王孟宸） 网传搞笑版《胡适留学日记》—— 7 月13 日 打牌。 7 月14 日 打牌。 7 月15 日 打牌。 7 月16 日 胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”…不能再这样下去了！ 7 月17 日 打牌。 7 月18 日 打牌。 只要一想到胡适都没克服的拖延症被自己克服了，顿时觉得脑后开始闪闪发光，充满了动力！（集团公司 马快裘轻） |