困了累了怎么办？有时候一个简单的动作瞬间就能让人神清气爽元气满满！各位亲，赶快跟下面这些大神学习一下吧！PS：危险动作请勿模仿~

正常POSE【建议大家多练习】

旅检的同胞们，每天上下蹲起，搬抬盒子，开机久坐。身体就像打了石膏一样僵硬疲乏。我的独门解乏pose 可以伸拉腿部肌肉，缓解腰椎劳损，感觉棒棒哒！朋友们学会了吗？（元翔厦门空港 吕韵虹）

我给大家介绍一下我的健康小pose：第一步：椅子坐到2/3，身体距离验证台一拳之距，腿呈90°脚尖着地（大约呈45°）坚持1 ～ 2 分钟放下，持续做。第二步：背挺直，双臂伸出（视情况而定），双手接递证件，这样可以起到拉伸的运用。我的健康pose 既能缓解疲倦，又可高效工作，可谓是一举两得！（元翔福州空港 王慧楠）

首先吸气，双手从侧面拉高到耳朵旁，然后吐气，踮脚，十指互扣反掌往上推，吸气停留，吐气踩回地板，上下重复。当手往上时，肩向下稳定，不要耸肩！这个动作适合久坐久站的人，容易腰酸背痛的人。大家快动起来吧！（元翔厦门空港 何林霞）

我的健康pose，就是跳！无论是在公司还是家里，都可以跳一跳，活跃筋骨。（元翔海岸 杨慧真）

双手背后反扣，从而使后背打直，肩部、腰部肌肉紧绷， 双臂可向上下左右活动， 这个动作也可以预防弯腰曲背， 在枯燥疲惫的工作中带来一丝舒适。（元翔福州空港张明月）

“神”POSE【建议大家经常在人多的场合练习】

当工作疲惫时，一个“鬼脸”可轻轻松松化解我们的疲劳，别让工作的压力夺走我们的健康快乐，让青春和阳光挂在脸上，常驻心中！（ 元翔福州空港 薛婷玉）

办公室八段锦:八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“ 锦”， 意为动作舒展优美， 如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。它动作简单易行，功效显著。在办公室长期伏案工作的亲们，别忘了适当放松做做运动，经典的八段锦做起来吧！（元翔厦门空港 刘俊峰）

闺蜜总会发给我各种不正常pose 的照片，照片里，无意中摆出的pose 总令人忍俊不禁，比如用西瓜皮洗脸！！！看到如此搞笑的pose，疲劳一下子烟消云散。（元翔厦门空港 袁晓雪）

跟着我左手右手一个慢动作~ 我就不信谁能正常念出来！（元翔福州空港 李岸笋）

技能POSE【大家不要轻易模仿】

工作之余我的一个兴趣爱好就是运动健身，别看这动作简单要全身绷紧才能撑起平衡！（元翔海岸 黄雅娴）

男女老少皆宜，有效缓解肩部、背部、手臂、手腕的疲劳。双臂置于身后，双手指尖相碰，手指向下。转动手臂和手腕使手指朝着背部，然后指向上。保持双手的姿势并滑动向上，使双手和肩胛骨在同一直线。（元翔武夷山机场 江漩）

瑜伽是一项全身心充分放松的运动，特别适合上班精神高度集中的民航人。这个简单瑜伽动作，你敢挑战看看吗？（元翔厦门空港 潘玉雯）