冷却“热”情 夏日，酷暑难耐，人们都躲进了有空调的房间，把空调调至最低，还嫌不够快，再吃上一份冷饮，喝上一口冰凉的扎啤，这才稍显凉快，可是我们不能一直在空调下面，适量室外活动才会对我们的身体更加有益。今天我就和大家分享几个避暑的小妙招：少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。放慢动作， 避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7 点前气温相对较低的时候再跑；空调不宜开得太低，人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。所以国家提出了将空调温度定位26 度的倡导节约的口号，在这个温度下，人既不感到冷，也不感到热，空调也比较省电。好啦，就和大家分享这么多了，大家在出门的时候一定要做好防晒，注意避暑哦！（元翔厦门空港 王焱） 夏天就该吃点苦 又到炎炎夏日，汗涔涔的匮乏感让人直呼绝望，“高烤”模式一般人吃不消，窗外的烈日和喧闹的蝉鸣更是让人食欲不振，怎么破？这里推荐小绝招——多吃点苦。吃苦，告别肉类厚重的脂肪感，不同于咸辣的渴，不同于糖分的腻，可谓餐桌上的小清新，解乏解渴。炎炎夏日里补充几顿苦，改善胃口，清热败火，轻松无负担，胜过良药！吃苦方式多，苦笋、苦螺、苦菜等，各种苦的滋味各不相同，当然，吃苦解暑首推还是吃苦瓜，苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。把苦瓜去瓤后切成小条，在开水中烫一下入凉开水浸凉后捞出，控去水。用开水烫苦瓜的时间不要太长，保持苦瓜的脆劲为好，辣椒洗净切成丝，和苦瓜条放到一起用适量盐拌匀，腌一小会，沥去水，再在凉开水中浸一下，捞出来控去水，放在盘里，加适量熟油和酱油，豆瓣酱，盐和少量味精拌匀即可上桌。凉拌苦瓜，清凉香辣，微有苦味，爽口开胃。如果觉得太麻烦，还有苦瓜解暑茶，将苦瓜上端切开，挖去瓜瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风处阴干，取下洗净，连同茶切碎、混匀，每次取10克放入杯中以沸水冲沏，闷半小时，可频频饮用。清热解暑、除烦去燥，大有功效。（元翔厦门空港 许大卫） 冰爽一夏有高招 夏至过后，高温日增多，降雨模式、烘烤模式以及闷热模式将交替出现。大家都在为如何度过漫长盛夏而发愁吧! 希望以下几个避暑小妙招，能帮你躲过炎热的夏天。1、高温时刻尽量减少外出，不可顶着日头晒。太阳直射时间过长会引发中暑，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。会出现局部肌肉痉挛、高热、口干、昏迷、血压升高、呼吸困难等现象。因为抵抗力的差别，体质较弱的人易出现热射病。必须要外出时，一定要做好万全准备，选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽一样都不能少。出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息，或找人求助。2、注意及时补充水分，不可贪食解暑饮品，警防肠胃炎。高温来袭，暑气逼人，清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品。在吃什么都一个味儿的热浪天气之下，来一碗冰镇饮品，冰凉直入心田。但千万要注意，不可太贪食这类解暑饮品。否则会引起肠胃疾病，影响消化和吸收。3、不可忽冷忽热。炎热夏季，空调必不可少。如此一来，室内室外那是“冰火两重天”。当从室外走进室内，或室内走出室外，不免要穿越冷热两重天地。这个时候要注意防止空调式感冒，最好将空的温度定在23-28 度，每天保持一定时间的开窗换气，大家要注意保护自己的身体不被空调冷风对着吹，尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。这些位置都是容易着凉的位置，空调房内虽舒适，可不能因为吹空调而感冒。此外，从“冰凉世界”（有空调的地方）到“高温大地”（无空调的地方），建议可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5 秒钟），让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。4、用冷水冲手腕，用温水洗澡解暑。桑拿天用凉水冲洗手腕，每次3—5 秒钟，手腕处血管密集，凉水冲洗能迅速带走体内多余的热量，还可以降低血液温度，起到凉血解毒的作用。用稍微低于体温的温水洗澡也是很好的消热解暑方法，比冷水洗浴更解暑。临睡前洗，效果更佳。（元翔厦门空港 成灵芝） 夏日养生凑“热”闹 众所周知，以毒攻毒是一种治病的办法，可是，你知道吗？在夏天，以热防热也是一种不错的养生方法，要想身体好，不妨来凑凑“热”闹。用热茶降温饮一杯热茶可以在9 分钟后使体温下降1-2 度，所以盛夏每天喝2-3杯（约2000 毫升）温度在40-50 度的热度，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助事物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，使人感到凉爽。常洗热水澡夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。水温控制在40 度左右，每次10-15 分钟即可。少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激，活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高抗病能力。三餐要加热在夏季，吃面条是许多人的所爱。但切记面条煮熟后最好不要过凉水，温度要适宜。另外，夏天还可适量用些大葱，生姜，花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。用热水泡脚热水泡脚，按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头痛，失眠，消化系统的腹泻，腹胀，食欲低下等病症，以及泌尿生殖系统的尿频，尿痛，痛经等疾病，能起到良好的治疗作用。（元翔厦门空港 李彤） |