编者按：自从娱乐圈里袁姗姗网上大秀性感马甲线，王珞丹微博展现迷人腰部后，网友们开始不淡定了——得马甲线者得天下！袁姗姗都晒马甲线了，只有你还在吃吃吃！严酷的夏天已经到来，全民健身狂潮席卷而来，还有什么比晒运动更励志的？！火辣夏日，一双跑鞋，一对球拍，一副泳镜，一辆单车，一条瑜伽垫，一组健身器材，在大汗淋漓中找寻8 小时外的动感生活方式！

夏日骑行

炎炎夏日，在碧海蓝天下的美丽厦门，骑着单车，任凭轻柔的海风拂面，在锻炼身体的同时享受这一路怡人的南国风光，抛下心中所有烦恼，甚是舒适惬意。骑行虽不是漫长的旅途，却是繁杂生活中的简单放松。幽静的夏日，慢慢回忆，让每一片树叶都飘进我思绪，满载着美丽心情。每当骑行到陌生之处，便总会期待岔路的新奇，骑行在浪漫的海边，心里所有的烦恼都随着海风消逝。愉快的时光总是匆匆而过，简单生活、简单骑行，享受这短暂的美好时光。（厦门空港 蓝桂生）

行走五缘湾

我喜欢在橘红色的云朵渐渐褪去的时候，戴着耳机在五缘湾的小路上散步，一路陶醉于音乐中，呼吸清新空气，欣赏阑珊的夜色。夜幕浸染着海边的天空，随处可见行人穿梭的身影，有的骑自行车，有的慢跑，有的悠闲踱步。大学时期我就喜欢漫步，如今已成为一种习惯，散步能促进身体代谢，缓解工作压力。久而久之，我也总结出一些散步的小技巧：散步时最好穿比跑步鞋更柔软的轻便鞋，这样可以减少皮肤与肌肉的负担；散步时身体要立直，保持收腹，双手自然垂于两侧，身体微向前倾，这样才能行走自如；最好行走在不平的路面，以刺激脚底的敏感穴位。朦胧的夜色，徐徐的海风，朋友们，让我们行走吧，用最简单的方式换健康生活。（厦门空港 林艳）

安检达人PK 明星达人

娱乐圈里前有袁姗姗大秀性感马甲线，后有王珞丹展现迷人腰部。而在福州空港众多安检员中，也隐藏着一位既拥有性感的马甲线又拥有迷人腰线的员工。酷爱健身的小高是来自旅检分部的一名安检员，她是如何做到拥有如此火辣的身材呢？当然这与爱运动脱不了关系。小高利用福州机场得天独厚的地理位置，休息时间沿着海岸线晨跑，当别人还在酣睡中时，她已经悄悄跑到海边欣赏迷人的日出了。工作了一天的人们常常像蔫了的花朵，而通过运动健身来释放压力，调节身体肌能是小高最喜爱的方式。小高算过一笔账，下班后换上便装慢跑回驻地大概需要20 分钟，而等车加坐车的时间远远超过20 分钟。选择跑步她既可以在途中回想一天的工作，又能给缺氧的大脑补充足够的新鲜氧气。在紧张而又繁忙的安检工作背后，适当的运动健身可以缓解工作压力，看看小高这不输明星的魔鬼身材，您还在等什么呢？（福州空港 高文娟）

一个“炫腹”者的自我修养

当微信朋友圈中的运动达人们刷着每日行走步数，晒着自己运动时香汗淋漓的美照，抒发一下运动的成果与快感；当娱乐圈女星们在微博中一波接一波地秀着令人羡慕的马甲线……的确，运动健身已成为时下最流行的一种生活方式，既健康，还能捎带练出完美身材。分享以下几个健身动作，让你轻松拥有迷人马甲线：一、身体站直，双脚微开与肩膀同宽；将右臀部向上推，挤压到腰间肉，向后转圈到左边，挤压到左腰肉之后，回到左前方，呈一个横的“8”字；做完一个八拍之后，再反方向转重复，左右各做两组，共四个八拍。二、手掌撑地，上半身维持胸口向前挺的姿势；双脚并拢，轮流用双边膝盖到大腿部位触碰地板，左右各做两组，共四个八拍。生命在于运动，而运动贵在坚持，持之以恒，希望下一个“炫腹”的就是你。（厦门空港 琳子）

我的运动小窍门

1、携带计步器。多项研究表明，携带计步器更容易使人坚持运动。运动专家认为，正常人每天应至少走一万步。2、写运动日记。人们很容易高估自己的运动量，写运动日记能如实记录每日运动情况。如果你想偷懒，看看记录就会心生愧疚，从而督促自己坚持。3、找个运动伙伴。除了事业，运动同样需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时，朋友的热情会感染你。最重要的是，几个人一起运动会充满乐趣。4、适时奖励自己。每完成一个运动目标，就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。5、尽量晨起锻炼。晨练的人最容易坚持，因为工作一天后，人往往不想动，只想好好休息。此外，晨练还能让一整天都精力充沛。（厦门空港 张钰）