编者按：时下正是艳阳高照、暑气逼人之季。进入了长夏的时节，翔业人都有哪些不同寻常的养生招术，来对抗夏季的炎炎暑气呢？下面赶快跟着小编一同畅享大家献上的度夏养生法宝吧。

我的养生“秘方”

   今年夏天热得让人走在大街上就像进了汗蒸室一样难熬，即使待在空调房，也让人心神不安，更何况厦门开展了岛内有序用电的措施。于是，夏季各种降温、养生的产品和方法层出不穷，但个人认为，只有学会自我调节才是上策。养生，我有自己的“秘方”。

   到了夏天，我会利用饮食起居来调节保健，做到早睡早起，更重要的是注重调息静心。夏天的早晨有着一天中最舒适的温度，当室友们还在沉睡，空气中还弥留着昨夜的湿气，我便站在海边或是阳台欣赏着远方天空那渐渐升起的鸭蛋黄，铺上一张瑜伽垫，或是金鸡独立，或是半龟仰卧，舒展身体的每一个关节，吸收着天地间的精华，静动相宜，一天好心情由此开始。

   再泡上一杯蜂蜜柚子茶，手捧一本《心灵鸡汤》、《遇见未知的自己》……静静地坐在阳台的吊椅上，细细地品茶，慢慢地读书，正如书中所说，“人生的脚步太匆忙，所以要学会，停下来笑看风云，坐下来静赏花开，沉下来沉静如海，定下来静观自在。”在这份悠然自得中，让身体舒适，让心灵成长，只有心静，才有心境。

   在工作中，曾经我也是冷面一族，以至于在工作中时常莫名其妙造成不必要的矛盾，直到有位同事给我提了个意见——微笑。现在不论见到旅客还是同事，无论是不认识的还是熟悉的，我都以微笑面对。至此，我的人际关系也有了很好的改善。微笑就像一剂强心剂，给了我对生活巨大的热忱，对人生态度的积极阳光。

   如果说瑜伽是为了平心，读书是为了静心，那微笑则是给了我信心。希望在这炎炎夏日，我的这剂心灵降暑汤能给大家带来一丝丝的清凉。

        （厦门空港  侯琪）

夏日养生小妙招

   三伏天是一年中最热的时期，阳气隆盛的时令，气温高、气压低、空气湿度大。上班族们如何对抗酷夏带来的各种不适——身体乏力、精神食欲不振、工作效率低呢？我给大家介绍一下自己的小妙招：

   首先，在办公室和住处养些清香类植物。暑气易让人清窍不开，即让人感到头重、头晕，养些清香类植物，如薄荷、米兰、茉莉等，时而闻闻，可提神醒脑。其次，适度锻炼。适度的锻炼可增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，同时增强体质和机体的抵御能力。可选择游泳、慢跑等运动。再次，清淡饮食。多吃些健脾利湿的食物，如豆角、米仁、山药、冬瓜等，女性可以多吃些红枣。少吃冷饮，冷饮可伤及脾胃的阳气，使体内的寒气凝滞，难以散发。上班族可以选择泡杯茶，简单方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。最后，保持乐观平和的心情。平和乐观的情绪可使免疫功能处于最佳状态。

    （元翔龙岩机场  小柯）

夏日“粥”驾到

   炎炎夏日，常常是动一动就会大汗淋漓。所以每年到这个时候，我就特别不想出门，只想天天躲在空调房里，远离刺眼的阳光。同时，整个人也变得慵懒起来，看到什么好吃的都没有食欲，只觉得很油腻。

   可是，总不能什么都不吃吧？终于，我想到一个办法，那就是给自己煲清凉粥。想想在夏日里，能来上一碗冰绿豆粥，顿时全身的暑气消散去，那感觉只能用一句广告词来形容——“透心凉，心飞扬”。

   绿豆粥算是最经典和传统的“夏日粥”了，但是天天喝这一种粥的话，估计也没有人能够受得了。在我的反复尝试下，终于做出一种新的解暑利器——苦瓜粥。下面我就和大家分享一下做法吧！

   首先，用苦瓜100克洗净去瓤切成小块，大米100克淘净加水煮沸后，再放入苦瓜、冰糖、精盐适量，煮成粥。喝完之后顿时有一种清凉之感，丝毫不逊色于绿豆粥啦。接下来，我又尝试着做了一种薄荷粥，先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。这样煮出来的薄荷粥有着鲜艳的绿色，在炎炎夏日里的一抹绿色，瞬间给人带来一种清新的感觉。第三种是银花粥，银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，据说还可以预防治疗中暑。

   夏日来临，有这么多美味又美观的“夏日粥”陪伴您，一定可以给您带来一个好心情，让那些夏暑都离我们远远的吧。

     （厦门空港  何丹）

抗暑小窍门

   在这个艳阳高照的季节，对我们这种长时间工作在太阳下的人来说，更是一种折磨，避免中暑成了我们的重要问题。建议从外面回来后记得要洗脸洗手，尤其是用凉水冲冲手腕和肘部，这样可以降温；多喝水，即便不渴也要多喝几口水，因为外面的太阳可不会因为你没有喝水而少吸收你的水分。

   （厦门空港  马子粟）

   时值三伏，酷暑难当，很多人钻进空调房里就不肯出来，时间长了难免腿脚沉重，浑身倦怠，到医院又检查不出什么毛病，其实这是体内的湿邪在作怪，红豆薏米汤是民间屡试不爽的良方。不同的人对红豆薏米汤有不同的喝法：体质偏寒或思虑伤神、劳心过度且运动偏少的人可在红豆和薏米中加一点桂圆、红枣等温补食物；年轻人出现烦躁失眠或脸上起红疹、痘痘，可加百合与莲子同煮饮用；如着凉感冒可加几片生姜，最后放红糖调味；如咳嗽，可把生梨去皮去核切成小块同煮，起到润肺、化痰、止咳之功效。总之，很多小病都可以用红豆薏米汤调理，一般喝一两周后，都会感觉腿脚轻便，神清气爽。

   （元翔龙岩机场  余新芳）

   小暑时节一到，一年中最热的季节就会伴随而来，越是炎热的季节，越要注意养生保健，所以学习养生保健知识是必不可少的。炎炎夏日，人体会流失大量的水分。因此，及时补充水分至关重要。可以选择饮用淡盐水或绿豆汤，但是绿豆汤不宜多饮，更不能把绿豆汤当做水来饮用。持续的高温、高湿天气非常容易使人的皮肤晒伤和中暑。大家应该避