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快乐家务健身操
发布时间:2014-05-28
 

现代人们的生活节奏越来越快,每天忙于工作也无暇锻炼。尤其是女性,没有时间锻炼却又想要保持苗条的身材,谈何容易。不用怕,让我告诉你健身与家务的关系吧,在做家务的同时,锻炼身体,保持身材,不失为一举两得的美事。

   比如:洗菜洗碗时,站在洗手池的一旁,请你有意识地把身体躯干挺直,然后微微把膝关节弯曲,膝关节弯得越深,锻炼强度越大,弯曲幅度可按个人情况调整,锻炼时每隔3-5分钟即可休息一下。做饭时,让你的双腿稍稍用力踮起脚尖,尽可能伸长全身,全身向上伸直的同时吸气,慢慢放下时则吸气,这样可以拉长小腿肌肉,又可以强化大腿和臀部的线条,达到瘦小腿的效果。擦玻璃时,手臂伸展开,最好动作幅度大些,挺直腰背,双脚微微分开,手臂用力,同时头部也随着手的摆动而随之转动,让颈椎也得到锻炼。

   每一项家务都是一种锻炼方式。劳逸结合,双管齐下。巧做家务,快乐健身,你一定会成为拥有魔鬼身材的家务巧能手。

    (厦门空港崔秀秀)



 
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