朝九晚五、行色匆匆、头昏脑胀、腰酸背疼……我们每天都过着快节奏生活，面临着亚健康带来的风险。体育运动本应是最合理也是最需要的生活调节方式，但却因为“没精力”、“没时间”被再三搁浅。每天运动半小时，真的没时间吗？！答案当然是：不！

   其实在工作和生活中，每个人都可以利用简单方式随时随地运动起来，比如，爬楼梯代替坐电梯，骑自行车代替坐车，做家务代替请家政等等，甚至下班之余还可以抽空和同事朋友进行羽毛球、篮球、游泳、跑步等简易运动，缓解焦虑，释放压力，保持身体健康，提升精神状态。

   现在，你准备好了吗？让我们一起动起来，轻松拥有自己的至FIT生活！

跑步篇

   比起让人惆怅的晚霞，我更偏爱晨起的朝阳。我总是喜欢在家附近的江滨公园慢跑，清晨的空气带着湿润的江水雾气扑面而来，深呼吸，浑身的毛孔仿佛都舒展开了。晨练的时光是轻松自由的，是完全属于自己的时间。有时我会停留在一处，做做自创的早操，舒展手脚；有时我会停在广场上，跟着跳跳广场舞，偶尔心血来潮，甚至会拿个棍子跟着老头们舞舞剑；大多时候我只会单纯地跑，直到汗水湿透运动服，双腿开始发酸。跑步能忘却烦恼，释放压力，就像不断东流的江水，烦恼成了过去式，每天都是新的开始……回家的路上，一身轻松，能看见提着满篮菜早起的老人，勤劳忙碌的店家，叽叽喳喳去上学的孩子们，大家都伴着朝阳开始充满活力的一天。看到这些，我会很满足，以轻松的心态投入工作，岁月静好，这就足够了。

  （元翔福州空港  冯燕）

   古人云“闻鸡起舞”，而我是“闻鸡起跑”。天微微亮，我便起床开始晨跑。一个人戴着耳机听着音乐沿着小武夷山脚下的道路晨跑，仿佛置身于人间仙境。晨雾萦绕着小武夷，给它披上了一层神秘的面纱，要跑到近处才能感受到它的真实存在。湿润的空气中夹杂着泥土的香气，一呼一吸间都是甜甜的味道，让人神清气爽，晨跑瞬间变成了一件很幸福的事。随着晨跑速度的加快，额头的汗珠如雨滴般落下，运动衫也被汗水浸透，紧贴着皮肤，与皮肤来了个亲密接触。太阳慢慢地升起来了，树上的、草上的露珠儿在阳光的照射下闪烁着耀眼的光芒，刚刚还躲在晨雾中的小武夷此刻也摘下了她神秘的面纱，露出了秀美的容颜，我也忍不住放慢了脚步，陶醉地欣赏起这一美景。如此美妙的晨跑，叫人如何不喜爱！

（元翔武夷山机场  刘晓萍）

   跑步不仅可以强身健体，还能释放压力；不仅可以呼朋引伴，也能独自行动。跑步可以在宽敞的柏油赛道上，也可以在神秘的清幽小径中；可以在晨曦微露时，也可以在晚霞映天时；可以在万物苏醒的春天，也可以在花叶凋零的冬季；可以欣赏风景，也可以思考人生。

   （佰翔电商钟招连）

球类篇

   从小就喜欢足球，因为觉得足球的神奇之处在于仅靠肢体中最笨拙的部位却能演绎出神奇。每场足球比赛都有高潮和低谷——进球时你会为之癫狂地呐喊，低谷时你会垂头丧气。长大后，开始学会真正地欣赏足球，看那些恰到好处的传球所展现的速度、力量和优美的弧线，就是一种美的享受；看绿茵场上球员在比分落后的情况下毫不放弃，仍不惜奋力奔跑，会为之动容；看“牛腩队”和“银河战舰”的对垒，本以为强弱已定、胜负已晓，却不料结局令人震惊；看球赛中严密的排兵布阵和球员间的相互配合，会为团队的力量感到惊讶。

   读书期间，除了体育课上和小伙伴们在绿茵场挥洒汗水，心情低落时也会一个人抱着黑白相间的小球在球场上独自追逐，寻回失去的快乐。工作之后，运动的时间日益减少，但只要能挤出时间，便一定会找来一块空地追着轻快的足球奔跑，在出汗的同时也顺带将工作与生活中的烦恼一同挥洒掉。（元翔福州空港  曹文政时维挺）

   说到打高尔夫球，大家都会认为这是个奢侈而又绅士的运动，似乎离老百姓生活很远，但其实高尔夫球最能锻炼一个人的身体协调性，需要人的腿、腰、肩膀和手臂全力配合，一个动作的不协调都会使击球效果差之千里。在击球的时候，左手必须握住球杆的上面，右手握住下面，左手拇指要藏于右手之内，球放在两腿前方中间位置，握杆后把杆带到右肩后方，带动的过程中右手手肘弯曲，在这期间注意力要集中在球上，然后顺势由肩膀带动手臂将球击出去。等心情平复下来时，深呼一口气，对准球，起杆，挥杆！只听”砰“清脆的一声，球飞出一条弧线，落到了几十米开外！在打高尔夫球的时候，既锻炼了身体，也陶冶了性情。

      （万翔网商彭彤）

步行篇

清平乐·祥园踩石

鹅卵小道，

曲折花间绕。

夜幕降临华灯照，

引来双双赤脚。

踩石按摩舒坦，

家常聊出欢笑。

放下浮躁心态，

领悟人生奥妙。

（兆翔科技作者：一山）

登山篇

   登山和其他运动最大的不同就是可以完全融入大自然。如果说大海给我们带来宽广的胸怀，那么高山给我们带来的则是坚韧和不屈。经常登山的朋友应该知道，有时候看似顶峰就在眼前，但是你的双腿就是不听使唤，如果你没有顽强的意志力，那么近在飓尺的美景也就和你擦肩而过了。为了山顶那道美丽的风景线，登山小团队的小伙伴们常常相互鼓励，相互帮忙，登山的同时也不知不觉增进了友情。

   其实人生的旅途也可以用登山来形容，当我们遇到困难时，如果选择了退却，那么山顶的美景注定与你无缘。反之，你坚持下来了，那么当你傲视群山的时候将是你人生光辉的时刻。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。山路坎坷，我也将努力攀爬，只为那道美丽的风景。

   （厦门空港张宏林）