编者按：著名心理学家威廉詹姆斯曾经说过：“播下一个行动，你将收获一种习惯，播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运”。科学实验则告诉我们，只要坚持28天，我们可以告别一个坏习惯，也可以养成一个好习惯。所以，习惯的养成远远没有我们想得那样艰难。借这个机会，分享一下在习惯培养之路上，我们的心得体会、经验教训吧！

放下手机  紧握身边人的手

龙岩快线  周小莺

   你有没有注意到，我们身边有这样一群人？上下班的公车上、路上，他们一直低头看着手机；同事吃饭聊天，低头看手机；甚至朋友聚会，忙里偷闲打个招呼，然后还是继续低头看手机；早上醒来第一件事拿起手机，晚上入睡前必须玩手机......正如微信上一个流传甚广的段子：世界上最远的距离不是生与死的距离，而是我坐在你的对面，你却在给我发邮件。

   不知道从何时起，手机深入人心，玩手机已经不知不觉成了我们的习惯？从何时起，我们开始离不开那一块小小的屏幕？我们可能忘记了手机最初的功能只是接打电话，发发短信，但随着科技的进步，人们对手机的要求已经不仅仅局限于通电话、发信息那么简单。如今，智能手机已经全面向我们走来，渗透到生活的每一个角落。它影响着我们的生活，造就了我们无处不玩手机的坏习惯。

   有了手机，我们倾向于在虚拟的世界里毫无顾虑地抒情，却在熟悉的同学朋友面前欲言又止，让我们不再愿意、甚至没有能力与身边的朋友交流，在不知不觉中疏远了身边的朋友。这不得不说是一种本末倒置。QQ、微博、微信、电子书的出现让我们越来越多的人倾向于在虚拟的环境里肆无忌惮地享受生活。以前玩手机，是为了把大家聚在一起；现在大家聚在一起，是为了一起玩手机。手机给我们带来极大操作便利和海量信息的同时，也给我们的沟通和交流戴上了枷锁，它只会让我们变得更加陌生。

   海量的信息世界里，获取的信息越来越多，却不知道到底要找什么；储存的手机号码越来越多，却不知道要打给谁；大家手机互动越来越频繁，却很少有时间见面。人与人之间的交流是一项极具技巧性的过程，我们的情感往往隐藏在聊天过程中那些不经意的手势、眼神和语速中，但手机简化了我们的交流，让我们的人际关系变得浅薄，曾经最直接、最真诚的交流逐渐被各种“分享”、“朋友圈”所取代，时刻关注网络里每一个明星的感受，却忽略了对身边人的关心。

   我们应该掌控技术，而非被技术所掌控；我们需要经常握住身边人的手，而不是自己的手机。

28天铸就好习惯

元翔福州空港  吴福鑫

   一个人总会有很多想法，可到最后真正付诸行动的却不多。小时候老师会要求我们写日记，如今当你重新翻开陈旧的日记本时，你会发现错别字、流水账比比皆是，不禁一笑。

   大二的时候身体比较虚弱，下定决心锻炼身体，刚开始总是三分钟热情。于是在墙上贴了张纸，每当运动结束就在纸上做画个笑脸的标记，一段时间后回过头来，看着纸上满满的笑脸顿时成就感十足。  

   就这样慢慢养成了每天锻炼的习惯，如果有一天没去运动，就感觉浑身不自在。好习惯的养成，在于28天的强迫，28天的坚持。做一个有心人，为自己有计划地塑造一个个好习惯吧。

说习惯

佰翔电商  苏燕华

   28天说长不长说短也不短。坏习惯总在你不知不觉之间顺利养成，改得你痛苦不堪；而一个好习惯却需要你努力坚持28天还不一定能够养成。

   小学刚学闻一多的《说了做》时其实一点感想都没有，后来才慢慢喜欢上这种“做了才说”的做事方法，不管是生活还是工作。

   一直很不喜欢别人对我说：“我本来想……”这类话。在我看来，没有做就是没有做，事后还说来有何意义，只是无用功的事情。可有时候想想又觉得，有想总是好的，至少有一份心在。

   工作之后似乎被很多东西束缚住，“做了才说”的习惯似乎也不那么“习惯”了。

   领导希望自己的员工能够主动把自己好的想法用在工作当中，而身为员工的我却束缚着，觉得要先请示再做。

   有很多人会拿习惯来当借口，而其实那只是不愿意去改变或是去接受的一种表现。在习惯与习惯的转换过程中，靠的是决心，靠的是坚持。

睡前阅读  每天进步一点点

厦门空港  洪艳婷

   从小我就有阅读的习惯，可是随着年龄的增长，网络的飞速发展以及生活、工作等客观原因，我的阅读时间也越来越少了。为了不断拓宽视野，提升能力，我决定每天睡前阅读半小时。

   刚开始我怕自己会“忙”得忘了阅读，不仅制作了一个月的阅读表格贴在墙上，还定了一个月的睡前半小时闹钟。读书其实是一件非常寂寞、孤独的事情。计划开始实行的第一周，意识比较强，总是在闹钟响前就准备开始读书了；可到了第二周，意识已有些薄弱了，都是闹钟“提醒”我该阅读了；继续坚持下去，到了第三周，每天的睡前阅读，已有些习惯了；到了第四周，我已经可以不用闹钟提醒了。

   积一千，累一万，不如养成一个好习惯。睡前阅读，每天进步一点点，点点积累成大器！

改不掉的阅读“坏习惯”

元翔武夷山机场  刘晓萍

   有人习惯坐在椅子上看书，有人习惯躺在床上看书，而我，却习惯蹲在马桶上看书。

   之所以养成这个习惯，这要追溯到我的学生时代。当时，我们每天除了要完成老师布置的作业外，还要阅读名人名著。为了节省时间，我将名著带进来洗手间，蹲在马桶上看起书来，就这样，慢慢地养成了在马桶上看书的习惯。曾有报道指出，蹲在马桶上看书对身体有一定的危害，并不是一个好习惯。我也曾试着去改掉这个坏习惯，可是没有书本的蹲马桶，感觉是那么别扭，那么奇怪，所以最终改掉这个坏习惯的计划以失败告终。

习惯养成微分享

   @厦门空港吴博林：好记性不如烂笔头，我喜欢兜里揣着一支笔和一本小笔记本，散步或开车时，突然想到了一个点子或一件事，就会拿出笔记下。慢慢的，这便成了我工作和生活的一部分，这样工作就不再像以前一样杂乱无序，生活也快乐轻松，这也许就是记笔记的作用吧。

   @厦门空港崔秀秀：如果你在烦恼如何养成读书的习惯，那么这十二种方法可以试一试：1、定时；2、随身携带书籍；3、找个安静的地方；4、减少看电视；5、读给你的孩子听；6、做记录；7、光顾书店；8、安排一个图书馆日；9、阅读有趣的和耐看的书；10、选择惬意的时间；11